爱北京网冬季6大最佳黄金养生时间
冬季绝对是养生的最佳黄金养生时间,特别是女性养生也要注重在冬季进行。冬天是收敛和收藏的季节。因此,这个时候补进来的营养很容易被身体吸收,爱北京网小编今天就跟大家下养生过程中需要注意哪些事项。1、餐后喝茶不养生还伤胃生活中很多人吃完饭就爱喝茶,其实这种行为不养生还伤胃,十分的不科学,长期的这样的行为会让身体也来越差。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐,干扰铁的吸收,时间长了易迷人发缺铁性贫血。2、酸奶充饥要不得不少人认为空腹的时候喝瓶儿酸奶是再好不过了,其实这是不科学的!因为空腹时人的胃液呈酸性,酸奶中的乳酸菌易被胃酸杀死,酸奶的保健作用就会减弱。从补钙的角度来看,睡觉前饮用酸奶或牛奶补钙效果最好。建议而饭后2小时左右,胃液被稀释,胃内的酸碱度最适合乳酸菌生长,此时喝酸奶效果好,尤其是晚饭后2小时更是最佳选择。3、吃补药也要看时间上午8点,消化系统的吸收功能最低,最适合服用维生素类补品;如果将铁剂留到晚上19时服用,比起早上服用,疗效更理想;建议临睡前补钙可使钙得到充分吸收和利用。4、最佳吃饭时间午饭后30分钟至1小时内,品尝一杯不加糖和伴侣的咖啡,有助于消化,还能促进脂肪燃烧。如果喜欢甜点的话,最好选择在11点前进食。此时摄入的脂肪,大部分会转化为能量被消耗掉,基本上不会在身体内囤积起来。如果想减肥,建议将晚饭时间提前到18点之前。5、睡眠时间并非越长越好最佳睡眠时间应在每日7~8小时之间,过长或过短都不利于健康。研究表明,如将睡眠时间减少或是增加,患心血管疾病的风险都有可能增加。6、饭后一小时吃水果爱北京网饭后吃水果大家都知道不是很健康,营养学家认为饭前1小时吃水果(少数水果除外)。两餐间吃水果不仅能更充分吸收营养,还能补充身体能量的不足,减轻饥饿感。
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