要想养生就要天天吃粗粮？5大养生谣言很多人都信了！

养生这件事，虽然并没有一个特别系统的学科，但是不能背离科学。现如今信息飞速传播，关于养生的各种信息满天飞，只不过这些信息并不是100%都准确的，如果接收了错误的养生信息就容易被受到误导。下来让我们一起来了解一下，有哪些看似根深蒂固的养生观念却是错误的。

有哪些养生观念是错误的呢？

1、用粗粮完全代替细粮

不可否认粗粮在养生当中占据重要的位置，但是用粗粮完全代替细粮是一种错误的养生观念。粗粮含有丰富的膳食纤维，这些膳食纤维的存在能够促使肠胃的蠕动，预防便秘产生。但是如果用粗粮完全代替细粮，每天都吃很多粗粮，会导致消化不良，甚至会导致贫血。正确的搭配是粗粮和细粮比例保持在4：6，这样是不损害身体健康的最养生的粗细比例。

2、每天喝酒能够养生

很多人都坚信，每天喝上一两白酒能够预防心脑血管疾病，但是这种想法是错误的。研究表明，每天喝酒并不会产生这样的养生效果，反而会给身体带来一些损伤，特别是肝脏和肠胃。最安全的饮酒量是0，希望大家自己先把酒戒掉，并且督促自己的家人戒酒，营造一个没有酒的家庭，千万不要拿喝酒养生来麻痹自己了。

3、吃东西的时候要趁热

家中的长辈们都喜欢，在吃饭的时候催促大家要趁热吃，虽然菜放凉了，吃下去确实会有腹泻的危险，但是趁热吃风险更大。食道和胃黏膜，它们能够承受最高的温度是50摄氏度，如果经常吃烫食，会损伤食道黏膜和胃黏膜，从而引发炎症。吃饭的时候一定要等饭放温一些再吃，千万不要经常吃烫食，尤其是吃火锅，要把菜放到碟子里冷一冷再吃，千万不要着急。

4、每天必须要走满一万步

走路是很好的养生方式，它能够让人尤其是老年人得到非常好的锻炼，而且还容易坚持，对环境也不挑。但是有一种错误的养生观念，在很多人的心里都非常的根深蒂固，那就是日行一万步才有养生效果。这个观念其实它背后来源就有问题，它是日本一项保健品公司想出来的广告语。每天行走的时间过长，或者行走的步数过多，会损伤骨关节，容易形成滑膜炎、膝关节积液等问题。建议大家运动的时候应该控制在1万步以内，在6000步左右就是比较合适的步数。

5、每天都要吃很多维生素片

一提起养生，很多人第一反应就是吃各种各样的保健品，包括各种各样的维生素，尤其是维生素c。其实这是一种错误的观念，维生素虽然是人体必需的营养元素，但并不是每个人都需要补的，有的人在日常生活中就吃够了，根本不需要再额外补充。而且维生素的种类太多了，如果不对症的乱补，很容易出现健康问题。

养生固然重要，但是一定要以科学和健康为前提，千万不要太过于极端，随意的相信那些不靠谱的养生方式。有些根深蒂固的养生观念压根就是错误的，虽然这是对自己的一种冲击，但是还是要相信科学。