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揭秘人体不可或缺的营养蛋白质脂肪和维生素

发布时间:2019-10-17 21:45:05 阅读: 来源:四件套厂家

人啊,离不开吃,俗话都说了这人是铁饭是钢,就说明了食物对人体的重要性,如果不吃东西只工作的话,最终落败的就是身体了,因为人体需要营养来维持人体的正常代谢。很多的食物都有着人体需要的钙铁锌等微量元素。如果想要健康的身体,必须要科学的饮食,而且我们需要利用健康饮食,来给身体补充营养。那么,人体需要哪些营养呢?下文就根据食物营养,为你盘点人体不可或缺的营养物质。

(1)蛋白质

蛋白质是人体最需要的营养物质,是一切生命的基础,在体内不断的合成与分解,是构成、更新、修补组织和细胞的重要成分,它参与物质代谢及生理功能的调控,保证机体的生长、发育、繁殖、遗传并供给能量。肉、蛋、奶、鱼、豆是提供蛋白质的主要营养素。

(2)脂肪

脂肪是能量的来源之一,它协助脂溶性维生素(A、D、E、K和胡萝卜素)的吸收,保护和固定内脏,防止热量消失,保持体温。油脂是提供脂肪的主要营养素。

(3)维生素

维生素是维持人体健康所必须的物质,需要量随少,但由于体内不能合成或合成量不足,必须从食物中摄去。维生素水溶性(维生素B族、维生素C)和脂溶性(维生素A、D、E、K等)两类。它们对人体正常生长发育和调节生理功能至关重要。蔬菜、水果是提供维生素的主要营养素。

这些只是身体中需要的营养素的一部分,还有很多人体所必须的氨基酸啊脂肪啊蛋白质等等的物质。如果你的身体缺少了这些营养物质,那健康就会有大隐患。所以说,为了你的健康着想,我们需要通过饮食来给身体补充这些营养,打造更健康的体质。希望大家在平时的时候饮食一定要科学化合理化,这样的话才能保证我们的身体健康。

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