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预防产后抑郁应该多吃些什么

发布时间:2019-10-18 02:11:19 阅读: 来源:四件套厂家

不少女性朋友在生完小孩后都变得比较抑郁,这对于自己的健康来说是存在很大隐患的,而且会影响到正常的生活,甚至会使夫妻的感情出现危机,那么预防产后抑郁该吃什么好呢?很多女性朋友都想了解,接下来小编将为大家做出相关的讲解,希望能帮助到各位。

女性在生产前后,身体都处于一个比较特殊的时期,对于这个时期合理的饮食是至关重要的,自己的饮食不光关系到自己的健康,更影响到孩子的健康,所以,合理的饮食对于产妇以及新生儿都具有十分重要的意义。产妇平时应该多吃富含维生素的食物,可以补充身体所需的各种营养;另外,对产妇来说,多吃富含纤维的食物可保持大便的通畅。除此以外,产妇应多喝热水。热水可加速血液的流动,这样可以带动产妇的情绪。

产妇在待产时可以适量吃点富含维生素C的水果。橙子、柚子类的。其中血橙最好。它不仅可以维持红细胞的浓度,增强身体的抵抗力,而且维生素C也可以抗压,对抑郁症的预防有利。另外,缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少,导致忧郁情绪。菠菜中含有大量的叶酸,而且口感也非常好,这种蔬菜是预防抑郁的最佳蔬菜。

适量的吃一些甜食,对于预防抑郁症也是有一定帮助的。研究表明,情绪和个人的脑力有关,心情不好时,大脑最需要的是糖分。而蛋白质、脂肪等都不能转化为糖分。这时候适当地吃一些甜食可刺激大脑的神经,满足大脑的需求,心情也会变好。当然,吃甜食还是要控制在一定的量,不然会长胖的。

上文所介绍的这些饮食方法大家可以借鉴,特别是对于产妇来说,多吃这些食物可以预防出现抑郁。当然这些饮食方法只能起到辅助的作用,平时还应该注意,要养成良好的生活习惯也是必不可少的,希望本文的讲解能够对产妇朋友们提供一些参考。

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