打呼噜如何预防
发布时间:2022-06-15 09:50:59
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来源:四件套厂家
1、增强体育锻炼,保持良好的生活习惯。
2、睡前禁止服用镇静、安眠药物,以免加重对呼吸中枢调节的抑制。
3、避免烟酒嗜好,因为吸烟能引起呼吸道症状加重,饮酒加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症。尤其是睡前饮酒
4、对于肥胖者,要积极减轻体重,加强运动。我们的经验是减轻体重的5%-10%以上。
5、采取侧卧位睡眠姿势,尤以右侧卧位为宜,避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠,加重上气道堵塞。可在睡眠时背部褙一个小皮球,有助于强制性保持侧卧位睡眠。
6、鼾症病人多有血氧含量下降,故常伴有高血压、心律紊乱、血液粘稠度增高,心脏负担加重,容易导致心脑血管疾病的发生,所以要重视血压的监测,按时服用降压药物
7、睡前喝些热牛奶和泡泡热水脚对打呼噜很有帮助,还促进睡眠。
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