放松心灵让性情归于自然1
发布时间:2020-02-28 23:45:37
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来源:四件套厂家
当你感到心神不宁,精神紧张时,下面15种方法能让你的心灵有小憩的机会,帮助你暂时松弛一下。
1.洗澡
淋浴或浸浴除了可缓和紧张的情绪外,还有消除疲劳之功效。把浴室的灯光调暗一点,然后在温热的水里浸上几分钟,静静地感受疲倦的身体被温水抚慰。
在闭目养神之余,若播放一曲轻音乐,点燃一支有香味的蜡烛,更可加强轻松的情调。浸泡之后,用一条软毛巾把自己包裹起来,然后躺在床上,垫高双腿休息。
2.烹调食物
洗、切、调味和下锅等烹饪工夫对消除精神紧张很有效果。如果嫌做一顿饭太费时间,也可简单地制作一些食品。
3.做针线活
拿根缝针,一边缝缝补补,一边让思绪姿意奔驰,情绪自然能够松弛下来。编织和刺绣也是简单而有效的松弛方式。
4.听讲座
利用各种机会,去聆听各路名家高屋建瓴的讲座,在思想的碰撞和精神的浸漫中,放松心灵,汲取智慧。
5.听音乐
不论是古典音乐、民族音乐,还是流行音乐,都有助于缓解紧张的情绪。
演奏乐器:如果你会弹钢琴、吉他或其他乐器,不妨以此来对付心绪不宁。你不需正襟危坐地练习,随便弹奏即可,也不用太注意拍子和音准。
6.运动
在论及紧张的压力时,人们差不多都把运动列为最有效的松弛方法之一。你用不着从事爬山等剧烈运动,只需躺在运动垫上,花10分钟做做伸展运动,让四肢有舒展的机会,就可以达到放松的效果。
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