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哈达瑜伽呼吸原则

发布时间:2020-03-04 16:58:25 阅读: 来源:四件套厂家

哈达瑜伽呼吸原则

哈达瑜伽呼吸原则 哈达瑜伽呼吸原则,正确的呼吸方法是哈他瑜伽锻炼的灵魂。在初练一个体式的时候,尤其是不很熟悉的体位法,可以采用自然呼吸,先掌握体式的过程。等熟悉了以后,再把正确的呼吸方法结合起来。等你很熟练的时候,你就会自然而然地运用呼吸来完成体式了,并且给人一气呵成的感觉。那就是一种完美结合,一起来看看哈达瑜伽呼吸原则吧。

哈达瑜伽呼吸原则

1、在体式打开、扩大胸腔和心脏部位的时候应该吸气,而倾向缩小、关闭的时候用呼气。

2、身体趋向折叠紧凑,呼气;身体打开(折叠)、伸展、开放、扩大时吸气。

哈达瑜伽呼吸原则

3、扭转体式的扭转过程一般用呼气来完成。

4、利用体重完成伸展的体式中,应该使用呼气来进一步使身体伸展,比如犁式。

哈达瑜伽呼吸原则

5、 有些体式,你可能开始一下子没有做到位,这时可以利用呼吸来进一步深入跟进。具体的呼吸方法,你用什么呼吸进入那个体式的,就继续用那种呼吸来深入。

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