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中老年胃口不好5个方法让你胃口大开-【新闻】

发布时间:2021-04-29 18:11:43 阅读: 来源:四件套厂家

目录:

第一章:中老年胃口不好 5个方法让你胃口大开

第二章:“老年闲气症”不妨看开

第三章:老人坐便能减少脑中风的发生

老年人往往饭量较少,还会时常没有胃口,有什么方法可以让老人胃口大开呢?要想做个健康的老人光有好胃口是不行的,关键还要有健康的生活方式,比如健康的排便方式,有研究指出坐便能够减少老年人中风的发生。

中老年胃口不好 5个方法让你胃口大开

如果中老年人特别怕吃生冷或油腻的东西,可能是胃里寒气太重、热量不足。这时,可以选择生姜作为菜品的调料,起到刺激味觉、增强食欲、减少油腻、温胃散寒的作用。生姜可加在菜肴和饺子中,或做成姜汤喝。

如果中老年人由于消化系统功能下降,导致吸收不好、消化不良,则可以选择陈皮、神曲、山楂等一些健胃消食的药物。干山楂泡水喝,或煮汤喝,新鲜的山楂则可以当零食吃;神曲既可用来冲水喝,也可用来熬汤;而陈皮晒干后,可切成丝,泡在水中当饮料喝。在饭前半小时左右,喝一杯山楂汁或陈皮茶,效果会更好。

让胃口大增的方法——食物温度必须适宜

实验证明,味蕾敏感的最佳温度为20-25℃,因为这能保住香味。亚硝酸盐是什么?上桌时再浇上热汤汁,可以取得相当不错的效果。

让胃口大增的方法——预防脱水现象

夏天,人们在空调房里感受不到水分蒸发,因此水分摄取少,可是肠胃组织已经轻微脱水,从而影响食欲。因此要及时补充水分。

让胃口大增的方法——少喝含糖饮料

糖是天然的食欲抑制剂,糖分可以很快被血液吸收,让人一下子觉得饱了,因此中老年人夏天应少喝含糖饮料,饭前尤其如此。

让胃口大增的方法——讲究饮食卫生

生吃瓜果要洗烫或消毒;食品原料要新鲜,膳食最好现做现吃,尽量避免吃剩饭;饮食不可贪凉,以防病源趁体虚而入。

让胃口大增的方法——增加微量元素锌的摄取

锌能影响细胞中蛋白质的正常代谢,参与味觉素的合成,并具有增强味蕾机能、营养味蕾的作用。因此民间养生网要多吃含锌丰富的食物,例如瘦肉、鱼、蛋、豆制品、牡蛎、核桃、花生等,增加体内锌的含量,使味觉灵敏。

“老年闲气症”不妨看开

前几天,七旬翁刘大爷因“老年闲气症”再次住进医院。其实,气倒刘大爷的那些事情再平常不过了;邻居老李骑车路过刘大爷家门口时,车轮轧进了路边的脏水沟里,脏水溅了刘大爷家的大门墙上,刘大爷内联状气哼哼地找老李“理论”非要问问老李“到底安的什么心”;投递员小刘晚送了一个小时的报纸,刘大爷以“工作态度欠佳”为由,和小刘大吵了一架;儿子给刘大爷买了双棉鞋,到家一试,大了一些,刘大爷骂儿子“不关心自己,忽视了老人的晚年生活”;老伴参加老年秧歌队,刘大爷就说老伴“移情别恋了”……

那么,如何才能治愈“老年闲气症”呢?

看开一点

老年人应该始终保持“不以物喜,不以已悲”的心态。

放开一点

对生活中的一些琐事,尤其是晚辈身上发生的一些事情,不必横加干涉,学会放手。

走开一点

遇到生气的事情,老年人不妨暂时脱离生气的小环境,深入爱好之中,钓鱼、养花、打球、下棋……

老人坐便能减少脑中风的发生

谈到老年人的健康,每一个细节都不能忽视。说到老年人排便的习惯,最健康的方式就是坐便。一个简单的生活习惯,到底里面蕴藏着多大的健康问题呢?来看看相关专家是如何解释的。

谈到老年人坐便的好处,中医养生专家提出了以下几点。

一些患有高血压、冠心病、心肌梗死等心血管疾病的老年人,在上厕所时容易出现一些意外。为何会发生这些意外呢?原来,当用力屏气排便时,腹壁肌和膈肌强烈收缩,使腹压增高,而腹压的增高会使心脏排血阻力增加,动脉血压和心肌耗氧量也因而增加。据研究,排便时脑动脉压力可增加20毫米汞柱以上,血压骤升可导致脑出血,心肌耗氧量的增加可诱发心绞痛、心肌梗死及严重的心律失常,甚至可能造成猝死。另外,老年人血管调节反应差,久蹲便后站起容易发生一过性脑缺血而晕倒,甚至发生脑血管意外。

为了避免上述不幸的发生,老年人要养成定时排便的习惯。每天有必要进食一定量含粗纤维的食物,日常生活中,要多吃新鲜蔬菜和水果。每天保持一定的饮水量。在身体条件允许的情况下,进行力所能及的体育锻炼,可促进肠胃的蠕动,利于粪便及时排出。便秘者可在睡前服适量蜂蜜,还可用开塞露帮助排便。大便时最好取坐位,不宜用蹲式;便后站起时应缓慢,病情较重者,宜平卧在床上排便,以防发生意外。

为了自己的健康,老年人对生活上的每一个细节都要重视起来,以防止生活的小疏忽给健康带来大问题。

血管也需要锻炼

要想让我们的血管变得更优秀,就要不停地锻炼它们,而且不同的血管锻炼方式也不同。

动脉血管最容易硬化,所以对付动脉硬化最好的锻炼方法就是有氧运动+肌肉锻炼。跑步、行走、游泳等有氧运动可以加速血流对血管内壁的冲刷,这样就能有效预防血管内壁的斑块沉积,而且可使血管保持很好的弹性。

静脉血管的锻炼方式也相对安静一些,比如按摩、拍打、冷热水浴、蒸桑拿等,通过这些方法,可以让我们体表上的静脉血管得到更多的刺激,一张一缩,从而增加血管的弹性和对刺激的耐受力。

而毛细血管遍布全身,最多也最细,锻炼它们也是最容易的,那就是一切让你身体升温的运动都可以,也就是说,在你锻炼动脉和静脉的同时,毛细血管也跟着“做了体操”。

关节痛 最好无痛持杖行走

有关节疼痛的中老年人最了进行持杖行走锻炼,这样不但能够增强受损人群的行动能力,也能减轻运动过程中带来的对关节的撞击和磨损。

中老年的关节疼痛,一般都是关节的退行性病变,是过度磨损。若只是静养,多半能有一定程度的恢复,但无法激发人本身的潜能。持杖行走则不同,增加了两根手杖,人体由两点支撑变为四点支撑,有效地减轻了膝关节的压力。在不增加膝盖压力,不感到疼痛的前提下进行锻炼,就可以使人体损部位得到恢复。持杖行走可以提高膝关节受损人群的行走能力,但也要掌握正确的要领,就是“受损关节行走法”。步幅比标准动作要小,步频稍快,手杖稍直立,切忌大步快走。此种行走方法,以减轻膝盖压力为主,而提高心肺功能则是第二位。另一个是“无痛锻炼法”原则。行走循序渐进,以关节不疼为原则,感到疼痛就减量,甚至休息。反之,不疼即可逐步加大运动量。这样才能进入良性循环,逐步康复。

结语:老年人想要健康长寿,一定要有科学正确的养生方式,平时勤锻炼,保持一颗放松,愉快的心情。(文章原载于《养生保健指南》,刊号:2012.04,作者:陶红亮、钱国宏、刘静贤,版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息,并不代表360常识网赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题,请尽快与我们联系,我们将在第一时间删除内容)。

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