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快速减肥方法1_[中创#]

发布时间:2021-06-04 15:53:29 阅读: 来源:四件套厂家

文章目录一、快速减肥方法1. 荷叶减肥茶2. 喝水减肥法3. 多桑拿多按摩4. 多看书,多听音乐5. 睡前五小时禁食6. 饭后站立半个小时7. 膳食纤维减肥二、减肥的食物有哪些1. 冬瓜2. 黄瓜3. 茄子4. 绿豆5. 香菇6. 酸奶

快速减肥方法

1、荷叶减肥茶

晒干的荷叶小片,开水泡15分钟,每次用15~30克,跑出茶色即可。每日2次,连服1个月。注意荷叶过重的凉性。功效能减肥降脂。

2、喝水减肥法

早上吃早餐之前喝杯白水,淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水,比如柠檬水等等,能够加速肠胃的蠕动,把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外,减少小肚腩出现的机会。

3、多桑拿多按摩

这个方法在运动之后效果最好,运动之后全身细胞很活跃,热量正在消散,去蒸个桑拿保证你再轻个2斤!汗毒也随之排出去了,蒸完之后睡眠好好哦。原来桑拿还可以治疗失眠呢!真是一举多得!

4、多看书,多听音乐

奇怪吧?看书听歌也能减肥!答案是YES,看书,听歌可以分散注意力,使神经放松。建议听些古典乐,推荐李云迪和李斯特的钢琴曲。

5、睡前五小时禁食

减肥的最大禁忌就是睡觉前吃东西,睡眠的时候身体是不会运动的,自然也就不会燃烧脂肪的,如果你睡前吃了食物的话,那么只会转换成脂肪,如果你实在饿的受不了的话可以吃少量的水果或是蔬菜沙拉。

6、饭后站立半个小时

不要求你每天去运动跑步散步之类的,只要求你饭后站立半小时,这样可以活动到你的肠胃,可以完美的消除赘肉和促进肠道蠕动。

7、膳食纤维减肥

这种纤维素被人体吸收了后可以阻止食物被胃吸收,这样可以减少食物的摄入量加强饱腹感,而且可以控制你对于食物的欲望,同时吸收大量膳食纤维的话还能够帮助身体排出代谢物,当然在进食的时候也要慢慢的吃,这样效果会更加赞的哦。

减肥的食物有哪些

1、冬瓜

具有利尿之功效,能排出水分,减轻体重。如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类,防止其转化为脂肪。此外,冬瓜富含维生素,且含热量较低。

2、黄瓜

内含内醇二酸,可抑制糖类食物转化为脂肪,黄瓜还含有丰富的纤维素,能加强胃肠蠕动,通畅大便,且热量含量也较低。

3、茄子

含有多种维生素,特别是紫茄中含有较多的维生素P,能增强细胞黏着性,提高微血管弹性。医学研究表明,茄子能降低胆固醇,还能防止高脂血症引起的血管损害,可辅助治疗高血压、高脂血症、动脉硬化等病症。

4、绿豆

绿豆是夏季清暑佳品,具有降低血脂、保护心脏、防治冠心病的作用。动物实验证明,绿豆能有效降低血清胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白,明显减轻冠状动脉粥样硬化病变。临床实践也证明,高脂血症患者每日适量食用绿豆有明显降胆固醇作用。

5、香菇

香菇具有消食、去脂、降压等功效。其中所含的纤维素能促进胃肠蠕动,防止便秘,减少肠道对胆固醇的吸收。香菇还含有香菇嘌呤等核酸物质,能促进胆固醇分解。常食香菇能降低总胆固醇及甘油三酯。

6、酸奶

原味酸含有奶糖、蛋白质、脂肪,可以稳定血糖含量,因此很耐饿。研究表明,正在进行低卡路里饮食的人,如果食谱里包括酸奶,与同类计划食谱中不含酸奶的人相比,减掉的全身的脂肪量要高出61%,减掉的小腹的脂肪量要高81%。用低脂纯酸奶来代替鸡肉或土豆沙拉上的蛋黄酱吧,或者在烤土豆上放一点酸奶,再挤几滴柠檬汁。这样,每汤匙可以省掉4.7g脂肪。

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