夏季防暑、养生两不误，清凉一夏

夏季防暑、养生两不误，清凉一夏中医养生讲究顺应自然，冬天接受寒冷天气的刺激，夏天体验炎热的酷暑，让身体适当出点汗。然而如今的夏日，我们走到哪里都有空调，如果经常待在空调环境下，汗液不容易自然排出，身体自然也容易出毛病。其次，躲在空调房里吹冷风，用冷水冲凉，贪吃冷饮和冰镇西瓜......炎炎夏日，人们常常用凉对抗热来降温避暑，却不知这些行为可能会伤害到自己的身体。夏日防暑、养生两不误1、扇子家里、办公场所里，空调无处不在。长时间处于空调环境中，人体对温度的自我调节功能会减弱，易引发头晕、疲劳倦怠、心慌、胸闷等症状。女性还易出现腹痛或痛经等症状。在不太热的傍晚或夜间，最好关上空调，用小时后最原始的扇子来解暑降温，恢复身体的自我调节功能。2、定时起睡夏天夜晚相对凉爽，人们的夜生活也就相应增多，尤其是年轻人喜欢吃夜宵、熬夜看球赛等，夜晚过得有声有色，到了白天却昏昏沉沉，对身体伤害很大。夏季昼长夜短，可以适当晚些入睡，但一定要保证睡眠时间。夏日的午后，也应该小睡片刻，以消除疲劳，恢复精力。推广中国股市发布罕见利好，牢记七不买三不卖，爆红股市!3、游泳运动游泳不但能强身健体、雕塑身材，还能消暑纳凉，是夏季运动的首选。与陆上运动相比，游泳还能避免过度出汗。4、热茶饮料说到消暑解渴，大多数人会想到吃冷饮、喝冰镇饮料。冷饮虽能解一时之热，却过于寒凉，易伤脾伤胃。对抗暑热，最好泡杯热茶，既对身体有保健功效，又能促进汗腺分泌，帮助身体散发热量、降低体温，我国古时就有热茶最解暑的说法。5、食醋调味高温天气下，人们常会感到食欲不振、胃口差。想要调节胃口、刺激食欲，用醋调味是最简单的方法之一。可以用醋凉拌蔬菜或肉类熟食，或用醋腌渍黄瓜、豆类等作为餐前小菜。不仅能起到生津开胃的作用，还可预防寒凉，抑制细菌，预防肠道感染等效果。6、苦味蔬菜炎炎夏日，人体代谢旺盛，易产生热毒，表现为发热、心烦、口渴、尿赤、大便干结等，可以多吃些有清热解毒作用的苦味蔬菜来缓解。常见的苦味蔬菜有苦瓜、苦菊、莴笋等，凉拌或清炒皆可。可消暑、退热、除烦、提神和健胃等作用。还可在烹调苦味蔬菜时，适当加些辣椒、蒜等，防止寒凉过度#8203;#8203;#8203;#8203;

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