多吃此些食物，体重也许慢慢下降

多吃此些食物，体重也许慢慢下降

大家好，我是大家的好朋友养生沈医师，健康，是我们一直追求，一直向往的目标!一个人如果拥有了健康的身体，健康的文化，健康的心理，就是非常非常开心、自豪的事情!如果我们做到了这三点，就是减少了我们人生大道的绊脚石，也就是为我们今后的幸福生活铸造了一个良好的基础。

多吃高蛋白低脂的食物

很多人以为减肥的时候就是全陪厄，其实现在我们处于一个全民健身时代，很多人都知道健身期间需要多补充优质的蛋白质可以达到健身的效果，女人在月经期走后的几天里多吃一些高蛋白低脂肪的食物，可以补充女人月经期间流失掉的营养，以免出现营养不良，还能够增强饱腹感，避免脂肪的形成，因为高蛋白的食物特别有饱腹感，这样可以减少其他食物的摄入量，对于身体的新陈代谢也有非常好的帮助。这种高蛋白的食物包括鸡蛋，牛奶，牛肉等。

多吃粗纤维的食物

很多女性在减肥的期间，刻意的会减少自己主食的摄入量，其实如果把主食换成粗纤维食物的话，可以清理肠道内的垃圾和毒素帮助肠胃消化，这种粗纤维的食物在咀嚼的过程中还可以促进血液循环，保持口腔的健康。我们在这粗纤维食物的时候，可以减少肠道对食物里脂肪的吸收，达到减肥的功效，这种粗纤维的食物包括燕麦，坚果，玉米，红薯等。

多吃新鲜的水果蔬菜

女性在月经后走后的几天，除了要补充丰富的蛋白质之外，还要补充足够的维生素和纤维素，而新鲜的蔬菜中会包含大量的维生素及纤维素，所以女性要多吃一些还有膳食纤维比较高、又低糖的水果，既能够补充营养，又能够快速的瘦身。

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